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Lunes
07:00
Halterofilia
08:00
Cross
09:15
Cross
10:15
OpenBox
13:15
Cross
14:15
Halterofilia
17:30
Cross
18:30
Cross
19:30
Cross
20:30
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Martes
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Fuerza
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Miercoles
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Jueves
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Cross
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Viernes
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Cross
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Cross
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Cross
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Cross
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Cross
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Halterofilia
Sabado
09:00
Cross
10:00
Cross
CROSS>

Movimientos Funcionales constantemente variados, realizados a alta intensidad.
Entrenamiento militar americano fusionado con halterofilia y gimnásticos.
Se trabaja las tres vías metabólicas:

  1. Fosfagénica> Intensidad alta, intervalos cortos de trabajo.
  2. Glucolítica> Intensidad media, intervalos medios de trabajo.
  3. Oxidativa>Intensidad baja, intervalos largos de trabajo.
HALTEROFILIA>

Es un deporte olímpico que consiste en el levantamiento del máximo peso posible en una barra en cuyos extremos se fijan discos. Se trabaja la fuerza + velocidad = potencia, la flexibilidad y el equilibrio entre otros.

FUERZA>

Entrenamiento de fuerza, con movimientos aislados para trabajar la hipertrofia muscular. Necesario para mantenernos en forma, aumentar masa muscular y prevenir lesiones.